Au, au, au. Na een tijdlang weinig sportiefs
te hebben gedaan een intensieve workout doen geeft spierpijn. En niet zo’n
beetje ook.
Ik ben te zwaar. Ik hou teveel van lekker eten
en ben liever lui dan moe. Naar de sportschool gaan vind ik saai en het mezelf
ertoe zetten om erheen te gaan is al teveel moeite. Dus zit ik thuis te zitten
en prop ik mezelf vol met allerlei lekkers. Tot voor kort althans.
Nu heb ik het ‘shredden’ ontdekt. 30 days
shred is een work-out programma bedacht door Personal Trainer Jillian Michaels.
Het programma bestaat uit 3 opbouwende levels die je elk 10 dagen moet doen. Na
de 30 dagen is het natuurlijk wel de bedoeling te blijven bewegen en als
afvallen het doel is, is bewegen alleen niet genoeg en moet je ook eetpatronen
aanpassen. De filmpjes zijn te vinden op YouTube en duren maar 20 minuten. Het is Engelstalig, maar de oefeningen spreken voor zich en zijn
duidelijk en makkelijk te volgen. Dat de trainster een beginneling mee
heeft die een lijf heeft waar ik u tegen zeg, valt te negeren.
Op het internet zijn vele fantastische voor en
na foto’s te vinden. In hoeverre deze echt zijn weet ik niet. Ik ga het
beleven. Ik doe het programma echter aangepast en doe het niet 30 dagen achter
elkaar. Wegens andere gezondheidsklachten zou dat teveel gevraagd zijn.
Ik verwacht ook geen wonderen. Ik doe het om
fitter te worden. En natuurlijk hoop ik er iets strakker door te worden en wat
af te vallen. Maar ik ben en blijf realistisch; voor echt groots afvallen is
natuurlijk meer nodig.
Neemt niet weg dat het een lekkere workout is.
Zoals gezegd is het een tijd geleden dat ik echt intensief heb bewogen en dat
is dan ook te voelen; overal spierpijn. Maar; pijn is fijn en maakt dat je ook
weet dat je echt wat gedaan hebt. Of ik het allemaal netjes vol ga houden met
het 2x in de week dit programma volgen zal blijken.
Het positieve nu is dat ik mij fit voel
ondanks, of misschien wel juist dankzij, de spierpijn. Ik heb wel zoals altijd
lekkere trek, maar ook weer niet. Ik voel me nu gezond en zal dat gevoel teniet
doen als ik een reep chocolade naar binnen zou werken.
We gaan zien waar dit toe gaat leiden, of het
werkt dit aangepaste schema door het maar 2 keer in de week te doen in plaats
van dagelijks, en welk programma daarna te doen. Feit is dat ik het leuk vind.
Tot nu toe althans. Lekker in je eigen huis, lekker goedkoop. Een filmpje van
YouTube afspelen. Een handdoek, matje (ik heb geen matje dus lig op een kussen
van een tuinstoel), gewichtjes (of flesjes gevuld met water of zand) en meer is
er niet nodig. Water en een douche achteraf. En hopelijk vriendelijke
benedenburen die het je niet kwalijk nemen als je even 20 minuten op de vloer
staat te springen.
Ik voel me fit. Hoera. Ik shred, wie shred er
mee?
©JaneOnira
